成都爵士舞培训|成都爵士舞教学

发布日期:2017-06-01 14:29
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  成都爵士舞培训学校KT华翎老师讲到,舞蹈通过控制动力的气息性、力量性、时空性等元素,来展现舞蹈动作的质感也显得尤为重要,这就是舞蹈中的“控制力”。
  今天讲的控制力指的是肌肉的控制,是舞者基础必备的课程,没有肌肉控制就会导致肌肉力量不够,不知如何用力跳出来的舞蹈都是很松散,软趴趴无层次的,舞蹈动作,是由相应肌肉分区来完成的,学习肌控是让我们认识肌肉,使用正确肌肉和找到发力点,动作幅度可以不大,但要清楚,有力局部动作干脆利落。
  人体肌肉分两大类:
  一类是随意肌,是可以随意志而运动,受意志控制的肌肉。比如你的上臂肌肉,腿部肌肉等。
  另一类是不随意肌,是不随意志而运动,不受抑制控制的肌肉。比如小肠的平滑肌,胃的环肌等。
  通过练习达到最佳控制力,我们进行肌肉训练,首先要唤醒肌肉,一般是通过热身来将肌肉活动开,这样在跳舞过程中不容易拉伤,这就是为什么要做课前的拉伸,肌肉活动后认清几块重要的肌肉名称及部位,这些一般老师在上课会说,然后是肌肉力量的训练,力量训练唯一的方法就是多练可以通过肌肉收紧放松,收紧放松交替,从慢到快,从大到小的练习来提高个人的肌肉力量。例如:
  腿部
  只有双腿有力,才能稳定的支撑控制其身体
  1.脚跟踩在门槛上,脚后跟用力后沉,双腿加紧,提臀,膝盖伸直。脚后跟上下浮动4次,停留10―15秒后反复练习即可。
  2.双手扶沙发靠背,右脚后跟用力下沉直到贴近地面,左腿弯曲至弓行,臀部收缩向前顶,背部垂直,双肩放正。
  3.坐沙发上,左膝关节弯曲,左手抓住脚后跟,同时脊柱立直,左腿膝关节伸直延长向上。
  4.双脚呈大丁字步,左腿提起后脚跟离地,收腹吸气,左腿小脚趾触碰右腿膝关节,同时打开左腿膝关节,做延伸动作。
  以上就是今天成都KT华翎舞蹈学校为大家分享的相关干货,希望大家喜欢。成都舞蹈培训哪里好,来成都爵士舞培训学校KT华翎舞蹈学校,我校位于城市中心地段,专业舞蹈培训,有无基础均可报名。学校拥有强大的师资力量,因材施教,坚持教学质量。专业摄影人员全套包装,简历模卡写真MV免费制作,全日制教练班,早班晚班周末班,多种选择,让您没有时间的顾虑。
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